Как выбрать стельки: анатомические, спортивные и готовые

Анатомические стельки - это вкладыши в обувь, которые повторяют рельеф стопы, поддерживают её своды и помогают равномерно распределять нагрузку при ходьбе и долгом стоянии. Они бывают готовыми, стандартных размеров, и индивидуальными, которые изготавливают под особенности конкретной стопы.

Зачем нужны стельки

Стопа каждый день выдерживает вес всего тела, а при ходьбе и беге нагрузка на неё становится ещё больше. Своды стопы работают как пружина: смягчают шаг и возвращают энергию. Когда эта пружина устаёт или изначально устроена по-своему, нагрузка ложится на отдельные участки неравномерно.

Обычная стелька в большинстве обуви почти плоская. Она защищает стопу от швов и жёсткой подошвы, но не повторяет её форму. Анатомическая стелька заполняет пространство под сводами, и стопа опирается на всю поверхность, а не на несколько точек.

В результате многие замечают, что ноги к вечеру устают меньше, реже появляются натоптыши в местах постоянного давления, обувь садится плотнее. Стелька не меняет строение стопы, но помогает ей работать в более удобных условиях.

Признаки того, что стоит задуматься о стельках

Стельки нужны не только людям со сложными проблемами. Часто первыми сигналами становятся бытовые мелочи, на которые долго не обращают внимания.

• Ноги гудят и устают к концу дня, даже если вы много не ходили.
• Обувь стаптывается неравномерно: сильнее с внутренней или внешней стороны.
• На подошве регулярно появляются натоптыши в одних и тех же местах, подробнее о них - в статье про натоптыши и мозоли.
• Ноет в области свода, пятки или под пальцами после прогулки.
• Вы много времени проводите на ногах на работе.
• Вы занимаетесь бегом, ходьбой, фитнесом, и после тренировок неприятно в стопах.
• Врач-ортопед уже говорил вам об особенностях стопы и рекомендовал стельки.

Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах, стоит присмотреться к стелькам внимательнее. Не уверены, с чего начать, - пройдите короткий тест «Что меня беспокоит», он подскажет, на какую услугу обратить внимание.

Какие бывают стельки

Разобраться в видах стелек проще, если понимать, для чего каждая из них сделана. Ниже - основные варианты, с которыми вы столкнётесь в магазинах и у специалистов.

Готовые стельки

Продаются по размеру обуви, имеют стандартную форму свода. Подходят, если у вас нет выраженных особенностей стопы и хочется просто добавить комфорта. Минус в том, что они рассчитаны на «среднюю» стопу и не учитывают вашу индивидуальную форму.

Анатомические стельки

Имеют выраженную поддержку продольного и поперечного свода, углубление под пятку, иногда мягкие вставки. Хорошо подходят для повседневной носки, когда ноги устают от долгой ходьбы или стояния.

Индивидуальные стельки

Изготавливаются под конкретного человека с учётом формы стопы, распределения нагрузки, походки и обуви. Это самый точный вариант, особенно если правая и левая стопа отличаются или есть участки, которые нужно разгрузить.

Спортивные стельки

Рассчитаны на ударную и повторяющуюся нагрузку. Их делают с учётом вида спорта, спортивной обуви и того, как работает стопа во время тренировки. Обычно они тоньше и легче повседневных, чтобы не мешать в кроссовках.

На что смотреть при выборе

Хорошая стелька - та, в которой вы не думаете о ногах. Чтобы выбрать подходящую, обратите внимание на несколько моментов.

1. Поддержка свода. Выступ под сводом должен приходиться точно под него, а не давить сбоку или впереди.
2. Пяточная зона. Углубление под пятку помогает стопе не «разъезжаться» в обуви.
3. Материал. Верхний слой должен быть приятным для кожи и хорошо пропускать воздух. Если ноги потеют, это особенно важно, об этом есть статья про потливость стоп.
4. Толщина. Стелька не должна поднимать пятку так, что она выскальзывает из обуви, и не должна сдавливать пальцы сверху.
5. Обувь. Стелька подбирается под конкретную пару. В узких туфлях и в просторных кроссовках будут нужны разные модели.
6. Ощущения. В первые дни возможно непривычное чувство опоры, но не боль. Если стелька натирает или давит, её нужно скорректировать.

Не стоит покупать стельки «на вырост» или выбирать самую жёсткую модель, думая, что она даст больше поддержки. Избыточная жёсткость может мешать естественному движению стопы.

Как делают индивидуальные стельки в IRINGN

В IRINGN стельки изготавливают индивидуально, после осмотра стопы и разговора о том, где и как вы их будете носить. Процесс выглядит так.

1. Беседа. Подолог расспрашивает, что беспокоит, сколько времени вы проводите на ногах, какую обувь носите, занимаетесь ли спортом.
2. Осмотр стопы. Специалист смотрит на своды, пальцы, кожу подошвы, места натоптышей, на то, как стопа ведёт себя стоя и при ходьбе.
3. Оценка обуви. Если вы принесли обувь, в которой планируете носить стельки, подолог посмотрит её форму и стоптанность подошвы. Это многое говорит о нагрузке.
4. Снятие формы и изготовление. Стельку формируют по вашей стопе, учитывая, какие зоны нужно поддержать, а какие разгрузить.
5. Примерка и подгонка. Готовые стельки примеряют в обуви, при необходимости корректируют по месту.
6. Рекомендации. Вы получаете советы, как привыкать к стелькам и как за ними ухаживать.

Если подолог увидит признаки, требующие внимания врача, он прямо скажет об этом и подскажет, к какому специалисту обратиться.

Как привыкнуть к стелькам и ухаживать за ними

К новым стелькам стопе нужно привыкнуть. Обычно начинают с нескольких часов в день и постепенно увеличивают время. Привыкание обычно занимает от нескольких дней до пары недель, всё зависит от стопы и обуви.

Уход за стельками простой:

• вынимайте их из обуви на ночь, чтобы они просохли;
• протирайте поверхность влажной тканью, не замачивайте и не стирайте в машинке;
• не сушите на батарее и под феном, от жара материал может деформироваться;
• периодически осматривайте стельки: если верхний слой протёрся или форма изменилась, их пора обновить.

Когда нужно к врачу

Стельки помогают распределить нагрузку, но не заменяют врачебную помощь. Обратитесь к врачу-ортопеду или травматологу, если:

• боль в стопе сильная, появилась внезапно или усиливается со временем;
• стопа отекает, меняет форму, появилась хромота;
• была травма, после которой больно наступать;
• боль отдаёт в колено, бедро или поясницу;
• онемение, покалывание или жжение в стопах.

При сахарном диабете сначала - к эндокринологу или лечащему врачу, и только потом выбор стелек: при сниженной чувствительности неудачная стелька может натереть стопу незаметно. Подробнее - в статье про уход за стопами при диабете.